Langsung ke konten utama

Makanan yang Baik dan Tepat Dikonsumsi Saat Puasa Menurut Ahli Gizi oleh - https://www.anaksgm.uno

Halo sahabat selamat datang di website https://www.anaksgm.uno, pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar Makanan yang Baik dan Tepat Dikonsumsi Saat Puasa Menurut Ahli Gizi, kami sudah mempersiapkan artikel tersebut dengan informatif dan akurat, silahkan membacaJARRAKSEHAT.COM — Bulan Ramadan tahun ini terasa begitu berbeda. Para umat Muslim menjalani puasa di tengah pandemi corona Covid-19 yang mengharuskan beribadah di rumah saja sebagai salah satu upaya menekan jumlah kasus corona.Di tengah kondisi tak menentu, jangan sampai Anda lalai mengatur asupan untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satu faktor penting untuk menjaga kekebalan tubuh adalah dengan menjaga konsumsi makanan dan minuman yang berkualitas dan bergizi seimbang.Bergizi seimbang berarti mengonsumsi beragam jenis makanan dengan porsi atau takaran yang tepat, tidak kurang dan tidak lebih. Ini karena tubuh membutuhkan beragam zat gizi dalam jumlah yang tepat untuk menjalankan proses metabolisme termasuk menjaga …

Makanan yang Baik dan Tepat Dikonsumsi Saat Puasa Menurut Ahli Gizi oleh - https://www.anaksgm.uno

Halo sahabat selamat datang di website https://www.anaksgm.uno, pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar Makanan yang Baik dan Tepat Dikonsumsi Saat Puasa Menurut Ahli Gizi, kami sudah mempersiapkan artikel tersebut dengan informatif dan akurat, silahkan membaca

JARRAKSEHAT.COM — Bulan Ramadan tahun ini terasa begitu berbeda. Para umat Muslim menjalani puasa di tengah pandemi corona Covid-19 yang mengharuskan beribadah di rumah saja sebagai salah satu upaya menekan jumlah kasus corona.

Di tengah kondisi tak menentu, jangan sampai Anda lalai mengatur asupan untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satu faktor penting untuk menjaga kekebalan tubuh adalah dengan menjaga konsumsi makanan dan minuman yang berkualitas dan bergizi seimbang.

Bergizi seimbang berarti mengonsumsi beragam jenis makanan dengan porsi atau takaran yang tepat, tidak kurang dan tidak lebih. Ini karena tubuh membutuhkan beragam zat gizi dalam jumlah yang tepat untuk menjalankan proses metabolisme termasuk menjaga kekebalan tubuh terutama di saat bulan puasa.

Menurut Pratiwi, Senior Nutrisionist Gorry Holdings, dilansir dari liputan6.com zat-zat gizi tersebut bisa didapatkan dari makanan yang bergizi seimbang. Apa saja?

1. Konsumsi buah dan sayuran berwarna-warni

Ada pepatah mengatakan "eat the rainbow". Memang benar adanya bahwa mengonsumsi buah dan sayur yang berwarna-warni dapat meningkatkan kesehatan tubuh.

Beda warna, beda pula kandungan zat gizinya. Mengonsumsi buah dan sayur berwarna-warni berarti memberikan tubuh asupan zat gizi yang lebih lengkap. Caranya, bisa mengombinasikan buah jeruk (oranye) dengan sayur bayam (hijau).

2. Pilih sumber karbohidrat yang lebih kompleks

Ini berarti sumber karbohidrat yang lebih kaya akan serat, vitamin dan mineral. Untuk itu disarankan pilih makanan yang lebih alami atau lebih minim pengolahan. Misalnya, utamakan nasi merah daripada nasi putih. Pilih jagung atau kentang sebagai nasi putih.

3. Pilih sumber protein yang rendah lemak jahat

Protein adalah zat gizi yang sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh dan kesehatan tubuh secara umum. Namun seringkali makanan sumber protein juga tinggi akan lemak yang kurang baik. Jadi, pilih sumber protein yang rendah lemak jahat untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal tanpa disertai bahaya dari lemak jahat.

Pilih sumber protein yang lebih rendah lemak atau singkirkan bagian berlemaknya, seperti ikan, kacang-kacangan dan produk turunannnya seperti tahu dan tempe atau dada ayam tanpa kulit.

4. Konsumsi sumber lemak baik

Mengonsumsi lemak baik memiliki sejumlah manfaat, seperti menghindari inflamasi. Meski baik, tetap perhatikan jumlah lemak baik yang dikonsumsi. Jangan sampai berlebih. Yang termasuk dalam lemak baik di antaranya: Olive oil, VCO, ikan salmon dan buah alpukat.

5. Perhatikan cara memasak

Jangan lupakan juga cara memasak yang tepat. Karena ini dapat mempengaruhi total kalori pada sebuah makanan. Misalnya, makanan yang digoreng dalam minyak (deep-fried) tentu lebih tinggi kalori daripada makanan yang dikukus.

Oleh karena itu, pilih cara masak yang sehat, khususnya yang tidak menggunakan terlalu banyak sumber lemak. Misalnya dengan cara mengukus, merebus dan memanggang dengan sedikit atau tanpa minyak.

Kuncinya adalah mengonsumsi beragam jenis makanan dengan jumlah yang tepat. Karena tubuh bukan hanya membutuhkan satu zat gizi, namun beragam zat gizi.

Editor : Lle

Itulah tadi informasi mengenai Makanan yang Baik dan Tepat Dikonsumsi Saat Puasa Menurut Ahli Gizi dan sekianlah artikel dari kami https://www.anaksgm.uno, sampai jumpa di postingan berikutnya. selamat membaca.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

8 Cara Mengatasi Varises Pada Ibu Hamil oleh - https://www.anaksgm.uno

Halo sahabat selamat datang di website https://www.anaksgm.uno, pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar 8 Cara Mengatasi Varises Pada Ibu Hamil, kami sudah mempersiapkan artikel tersebut dengan informatif dan akurat, silahkan membacaCara Mengatasi Varises Pada Ibu HamilVarises yaitu suatu kondisi saat pembuluh darah yang dekat dengan kulit mengalami pembengkakan dan pelebaran. Kondisi ini akan menyebabkan pembuluh darah berwarna ungu atau biru, serta menonjol keluar. Bentuknya yang berlekuk-lekuk akan dapat mengganggu penampilan.Selain mengganggu penampilan, varises yang dialami oleh ibu hamil juga akan menyebabkan tidak nyaman. Kondisi ini akan dapat membuat kaki terasa pegal dan berat, kulit di area varises gatal, terasa perih dan berdenyut. Gejala ini diketahui cenderung memburuk saat sore sampai malam hari, apalagi setelah ibu melakukan banyak aktivitas dan berdiri terlalu lama. Varises bisa diatasi dengan melakukan perawatan alami di rumah. Yuk simak cara mengatasi…

Tes COVID-19 Lewat Air Liur Disetujui FDA, Seefektif Tes Swab Hidung oleh - https://www.anaksgm.uno

Halo sahabat selamat datang di website https://www.anaksgm.uno, pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar Tes COVID-19 Lewat Air Liur Disetujui FDA, Seefektif Tes Swab Hidung, kami sudah mempersiapkan artikel tersebut dengan informatif dan akurat, silahkan membacaMajalah Farmasetika – Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) pada hari Sabtu (14/8/2020) mengesahkan penggunaan darurat tes air liur baru dan murah untuk Covid-19 yang dapat sangat memperluas kapasitas pengujian.Tes baru, yang disebut SalivaDirect dan dikembangkan oleh para peneliti di Yale School of Public Health, memungkinkan sampel air liur dikumpulkan di wadah steril apa pun. Ini adalah proses yang jauh lebih tidak sakit seperti pada swab/usap hidung yang saat ini digunakan untuk menguji virus yang menyebabkan Covid-19, tetapi sejauh ini memberikan hasil yang sangat sensitif dan serupa. Tes, yang juga menghindari langkah kunci yang menyebabkan kekurangan reagen kimia yang digunakan dalam tes lain,…